どうもネムです。

脱・貧脚ということで、今日からパワートレーニングをしていきたいと思います。

(最近運動不足だったので、解消もかねて)

 

タイトルが某アニメに似ていますが、まあ気にしないでください。

 

 

さっそくFTPを計ってみた

今まで一度もFTPというものを測ったことがないのでドキドキです。

ちなみに今回は、『20分間の最大平均ワット数から5%差し引いた数値』

こちらの方法で計りました。(1時間全力走なんてムリ)

 

 

3本ローラでの計測も考えましたが、全力出したら転ぶと思い固定ローラーでの挑戦。

(カーボンで固定ローラーはちょっとコワいんですよね)

 

 

 

計測結果がこちら。

20分で171Wということは、5%引いて約163W。ウワー、ヒンキャクダ。

 

ペダリング効率もちょい悪いです、、、

 

これがどうなっていくのか。こうご期待を。

目標はひとまず200W越え。

 

トレーニングの様子などは気が向いたら記事にしていきたいと思います。

 

 

トレーニング後の補給

トレーニング後は基本的に、すぐにエネルギーになるようなものを補給しています。

フルーツやチョコレートなど糖度が高いものを選んで食べ、30分経ったらたんぱく質を取っていきます。

 

ロングライド後も食べていた、卵&納豆がおいしく食べやすいので好んで食べています。

 

 

見た目はあれですが、するっと食べられるのでお勧めです。(人にもよると思いますがw)

 

 

あとは、HMBのサプリメントも導入しようかと考えています。

また詳細決まったら書いていきます。

 

では今日はこの辺で。